本日は、有給休暇を頂きました。特に所用があった訳ではないですが、ここんところ深夜の呼び出し業務があったり、当直があったりで、自主的リフレッシュ休暇（有給消化？）です。平日のお休みは何気に嬉しい。（余談ですが、娘は中間テスト中。教科書と深夜…

小雨の降る中、スカイツリー迄、8kmキロ5分40秒でのシャワーラン。身体が暑くなったところでの小雨は気持ち良いくらい。もう少し走りたかったけど、明日お休みなので、楽しみは明日へ持ち越しです。ただ、明日の東京は雨あし強そうなんだな。どうしよう⁇。 …

本日は、朝ランに続き昼トレでした。お昼迄に大凡、諸事を済ませ13時。当直入りのため17時より翌朝迄お仕事です。3時間ばかし間があいたので筋トレでもとjexer（ジム）へ・・。平日の昼間のジムは空いていてマシン待ちがなくて良いな。締めはトレッドミル5km…

久しぶりの朝ランです。４時半に起床。寝ぐせの髪のまま、目を擦りながら散歩。 老犬を満足させて、今度は自分。スカイツリー迄の往復7km、キロ6分で。 中々、朝弱い自分にとってはまぐれ的に早起きできた。やっぱ夜ランより朝ランの方が爽快だな。これから…

本日は、真っ昼間から荒川土手でした。 あの“板橋マラソン”の・・。20km程度をゆっくりjogで6分半。だけど、暑っつくってシンドかった。後半はウォークだったな。腰バックにアクエリアス挿していたら、飲む時には“ホット”アクエリアスになってた。 岩淵水門…

「ランナーズ7月号」がポストに。表紙に、「91歳でもフルマラソン」「80歳で3時間29分57秒」。‼️‼️ビックリ。表紙は綺麗な方だが、メインの内容は、「オジさん」特集だな（笑）。あっ、別冊で「全日本マラソンランキング」が付録。関係ないけど・・（いつか…

一昨日は、職場のランニング会。先月に続いて職場から皇居まで直行ラン。先月は、一人直行ランだったけど今回は3人で直行ラン。一人よりやりがいがある。3人いると新宿、四谷あたりをラン姿で走っても恥ずかしくないなぁ。皇居が近づくにつれて見知らぬおん…

久しぶりの更新です。何となくブログから遠のいた2週間、連休もありましたが地味に・・生きてました。 ジム帰りに駅構内の書店にブラっとして何気に目に付いた“片岡鶴太郎さん”の本。「50代から本気で遊べば人生は愉しくなる」読んで見ました。 キーワードは…

本日は日曜日快晴でしたが、仕事柄“呼び出し待機番にて“走りに出られず家事に精です。カミさんはお仕事。あまりゴールデンウィークも関係ない・・です。 さて、 4月の月間走行距離205.7km（ロード；158.7km、トレッドミル；47km） 第22回吉川なまずの里マラ…

昨日は、職場のランニング会でした。いつも皇居ランですが、職場から電車で有楽町のランニングステーションまで移動して着替えてから走るのですが、今回は、職場から走って皇居まで。そのまま2周RUNでした。 この時期はランステが混雑。終業時間も似たり寄っ…

本日、快晴にも関わらずジムにてほぼ半日トレーニングでした。筋トレ2時間、マッサージ機15分。そしてトレッドミル走。閉めはサウナ&水風呂。トレッドミルは1時間で自動でOFFになるのでキロ5分40秒設定で丁度10.55kmで停止。直ぐに再スタートで更に1時間。ト…

昨日、今日と快晴です。土曜日はあいにく仕事でしたが、定時で上がり帰宅ロング走を朝からやる気満々でトレーニングウェアで出勤。帰宅ランを初めた当初はトレーニングウェアでの電車通勤は人目を気にしていたのですが、慣れると殆ど気にならなくなって・・…

今日は、代休（今土曜日は仕事）でした。昨日と打って変わって朝から天気良く“走れるなっ“と早々に諸事済ませ、皇居へGOでした。1人花見を兼ねて皇居を花見観光客を避けながらグルグル4周。キロ5分45秒程度で。 昼間帯だったので、観光客が多かった。特に外…

昨日、テレビを何気に見てたら帰宅ランでいつも通っている（登っている？）坂が映ってました。豊島区の”のぞき坂？”という所。200m位だけど結構な急勾配です。何でも、25年位前のドラマ「スケバン刑事」（南野陽子さん）のロケ地でもあったらしい・・（オジ…

昨日は、jexerにてジムトレ。筋トレ1時間、電動マッサージ機20分（癖になりそう）、途中プロティンSAVAS飲、締めはトレッドミル10kmを5分30秒＋ラスト1kmを5分にて計11km。最後の1kmはジムだけどハァハァ言いながらちょっと脚ドタバタで異様？感。そしてSPA…

平日のややロング走。ここ2、3日、夕飯終わっても家でゴロゴロ状態でした。ノンビリとする日々もそれなりだけど、昨日もソファーにゴロンと“根”が生え揃うだったのでちょっと重いお尻をあげて21時からの夜ラン17kmでした。信号待ち除くとキロ5分40秒前後かな…

新しい年度4月早速、一発目の大会10kmの部に出場して来ました。比較的自宅からアクセス近い感でノンビリ準備していたら、スタート15分前に会場入り。ちょっと焦り感。ハーフ2000人、10km1000人程度の小規模大会なのでトイレ待ちも無しで、さっさと済ませ50分…

3月の月間走行距離201.863km 第4回静岡マラソン4時間12分56秒 第20回板橋シティマラソン4時間21分05秒 今月は、何とか月間200kmを走破できました。フルマラソンでは、PB更新出来て取り敢えず良かった。サブ4の夢は残念ながらだけど・・・。はてなブログの皆…

本日は、2週間ぶりの帰宅ランでした。9.5kmをキロ5分30秒で。信号待ち除くとキロ5分ちょいかな。心拍もほぼ160bpm以下で、向かい風もちょうど気持ち良い冷たさで心地よく走れました。今月はもうちょいで何とか200km走破出来そう。

今日は、昨日と打って変わってずーっと小雨。ジムにて筋トレをメインで3時間。仕上げは、トレッドミル5kmをキロ4分45秒で。自分的にキロ5分を切って巡航すると結構キツい。見知らぬお隣さんと何気にペース合わせて・・・。ちょっと無理した。けどあと2km位は…

本日は快晴の中，皇居4周ランでした．20kmをキロ5分46秒で．最後の2kmは下り坂も利用してキロ5分で走りきりました． 東京は桜の開花宣言があり，皇居周辺もちょこっと咲いていました．観光客もやや多くなっていて狭い通りはややスピードダウンでマナーを守り…

板橋 フルからようやく疲れが取れて、4日目ぶりの運動。やっぱ歳とると中々元気出ない？。昨日はジムにて筋トレとトレッドミル走。トレッドミルはビルドアップ走にてキロ5分20秒で11km走。内訳は3km迄キロ5分40秒、6km迄キロ5分30秒、9km迄キロ5分20秒、残り…

昨日は、今年度最後のフルマラソン。サブ4を目指して・・・でした。 結果です。 程遠くネットで4時間21分。惨敗でした。静岡フルマラソンのPBを更新出来ませんでした。M組スタートでスタートライン迄10分程かかりました。混雑の中、序盤からペース上げられず…

今週は、日曜日に20kmLSD、火曜日は職場のラン会が雨模様☔️で早々中止だったのでジムにて10km5分半にて。やや左股関節臀部痛にて水、木曜日と様子見。んで、木曜日に偶に寄るジム付属のマッサージ店で、“揉み・ほぐし“と軽いストレッチをお願いした。終わっ…

本日は、jogで18.5kmキロ6分40秒にて。渋谷、原宿、新宿と都会の真ん中をジャージ姿でお昼前のランニング。流石に人混みの中はちょっと恥ずかしい気がするけど気にせずと・・・。でもやっばり都心の信号待ちは長く、一人違和感ありあり。お陰様で来週の板橋…

今日は距離を稼ごうとキロ6分で30km程考えでましたが問題外でした。本日は、昨日少し呑み過ぎた。日本酒5杯目迄は数えてたけどその後2、3杯のんだかなぁ。軽く1Lくらい？。多分5合ちょいか？。やや二日酔い頭痛もあり。朝9時位に16才の老犬と1時間程散歩して…

昨日は、静岡フルマラソンでした。昨年に続き2回目の参加です。知人の家にお世話になり後輩と2人参加で前日入り。去年は1人ぼっち参加でしたが、仲間がいると其れなりに楽しかったです。前夜は、久しぶりに会う知人（先輩）らと4人で軽く呑み食い。宿代も浮…

2月月間走行距離184.147km。 第48回みさとシティマラソン（10km）49分45秒。 第51回青梅マラソン（30km）2時間56分54秒。 2月は自分で設定したノルマである年間2000km走破のため月間170km以上、10km50分以内、30km3時間以内の最低限の目標を何とかクリア出来…

本日、皇居ラン6周30km走の予定でしたが、4周20kmでフェードアウトでした。昼間は暑いくらいです。20km給水無し。キロ5分45秒で。ランステでシャワー浴びながらあと10km走っときゃ良かったかなぁと考えつつも時間切れ。土日は、家族サービスも大事だし、来週…

昨日は、ジムにてトレーニングでした。仕事がちょっと長引いて20時頃から。軽く筋トレ後、トレッドミル10kmキロ5分半のペースで。やっと青梅の筋肉痛がとれた。 その後SPAサウナ、この時期でも冷水の風呂は気持ち良い。ジジィの証拠だな。 本日は、カミさん…