本日は、2週間ぶりの帰宅ランでした。9.5kmをキロ5分30秒で。信号待ち除くとキロ5分ちょいかな。心拍もほぼ160bpm以下で、向かい風もちょうど気持ち良い冷たさで心地よく走れました。今月はもうちょいで何とか200km走破出来そう。

今日は、昨日と打って変わってずーっと小雨。ジムにて筋トレをメインで3時間。仕上げは、トレッドミル5kmをキロ4分45秒で。自分的にキロ5分を切って巡航すると結構キツい。見知らぬお隣さんと何気にペース合わせて・・・。ちょっと無理した。けどあと2km位は…

本日は快晴の中，皇居4周ランでした．20kmをキロ5分46秒で．最後の2kmは下り坂も利用してキロ5分で走りきりました． 東京は桜の開花宣言があり，皇居周辺もちょこっと咲いていました．観光客もやや多くなっていて狭い通りはややスピードダウンでマナーを守り…

板橋 フルからようやく疲れが取れて、4日目ぶりの運動。やっぱ歳とると中々元気出ない？。昨日はジムにて筋トレとトレッドミル走。トレッドミルはビルドアップ走にてキロ5分20秒で11km走。内訳は3km迄キロ5分40秒、6km迄キロ5分30秒、9km迄キロ5分20秒、残り…

昨日は、今年度最後のフルマラソン。サブ4を目指して・・・でした。 結果です。 程遠くネットで4時間21分。惨敗でした。静岡フルマラソンのPBを更新出来ませんでした。M組スタートでスタートライン迄10分程かかりました。混雑の中、序盤からペース上げられず…

今週は、日曜日に20kmLSD、火曜日は職場のラン会が雨模様☔️で早々中止だったのでジムにて10km5分半にて。やや左股関節臀部痛にて水、木曜日と様子見。んで、木曜日に偶に寄るジム付属のマッサージ店で、“揉み・ほぐし“と軽いストレッチをお願いした。終わっ…

本日は、jogで18.5kmキロ6分40秒にて。渋谷、原宿、新宿と都会の真ん中をジャージ姿でお昼前のランニング。流石に人混みの中はちょっと恥ずかしい気がするけど気にせずと・・・。でもやっばり都心の信号待ちは長く、一人違和感ありあり。お陰様で来週の板橋…

今日は距離を稼ごうとキロ6分で30km程考えでましたが問題外でした。本日は、昨日少し呑み過ぎた。日本酒5杯目迄は数えてたけどその後2、3杯のんだかなぁ。軽く1Lくらい？。多分5合ちょいか？。やや二日酔い頭痛もあり。朝9時位に16才の老犬と1時間程散歩して…

昨日は、静岡フルマラソンでした。昨年に続き2回目の参加です。知人の家にお世話になり後輩と2人参加で前日入り。去年は1人ぼっち参加でしたが、仲間がいると其れなりに楽しかったです。前夜は、久しぶりに会う知人（先輩）らと4人で軽く呑み食い。宿代も浮…

2月月間走行距離184.147km。 第48回みさとシティマラソン（10km）49分45秒。 第51回青梅マラソン（30km）2時間56分54秒。 2月は自分で設定したノルマである年間2000km走破のため月間170km以上、10km50分以内、30km3時間以内の最低限の目標を何とかクリア出来…