「速報」2018柴又100K

厳しい暑さでした。

疲れ果ててます。とりあえず結果だけ。

辛うじて完走（歩）でした。

2018年5月のまとめ

 月間走行距離338.9km（ロード312.9km、トレッドミル26km）。

初めての月間300km超えでした。多少の筋肉痛はあったりもしましたが、大きな故障せずトレーニング出来たと思います。30km走も２度程組み込めました。また年間で1000kmを達成した月でもありました。（本日現在1240.7km、同去年は997.547km）。

そして、遅ればせながら“第14回全日本マラソンランキング“。鈍足であまり見せられるもんでもないですが・・。何とか年齢別で上位20%に入れた😄・・。（来年こそ3桁台に・・頑張れ自分！）。

因みに前回は3379位（8441人中）だったので、自分のレベルではjump upです😁。（2年半前はたった“500m“しか走れなかった自分が・・。たまには褒めてあげたいです。💮）

 そして、週末はいよいよ“柴又100K“！。

自分を見つめ直す1日・・。修行して来ます。

去年は無かった輝く“星⭐️ひとつ“が付いたゼッケン！。去年は目指せ“制限時間内完走（歩）、今年は目指せ12時間切り！（無理か？）の目標です。  ⭐️⭐️getを目指して無事帰還出来るか？・・ 果たして⁇・・（去年は向かい風が・・河川敷だから当たり前か。少しでも弱い風でお願いします・・。）しかし激暑🌞😵だなぁ。

 参加されるはてブロの俊足ランナーさん、すれ違いでパワーをくださいませ🙏。

職場ランニング会（5月）

 昨日は、久しぶりの職場ランニング会でした。この3ヶ月間悉く“雨☔️“にやられて中止になってました。小雨でも中止になる緩〜いランニング会です。久しぶりの皇居ランです。後輩とまず2周、キロ5ペースで。

2周回ったところで、後輩は所用で離脱。さて、ランステに戻ろうとかと思いましたが、まだアルコール🍺を入れるのは早いなぁっと、ボッチで更に2周。

でも一旦止まると、気も折れて汗ダク💦でキロ5に戻らず楽してしまったぁ。この30秒差って自分にはだいぶ負担が違うんです。まっ、平日に20km走ったと言うことで・・。そして良い時間になり、（今回は集まりイマイチでしたが）

“竹鶴ハイボール・・飲み過ぎたなぁ・・。病院で働いてますので、他職種が集まり（医師、看護師、放射線技師、理学療法士、ソーシャルワーカー、事務さんと）お酒の力も借りてざっくばらんにそれぞれ雑多な事ですけど、勤務中では聞けない情報収集に結構役立ちます。そしてこの時期話題は、秋のエントリー、ウルトラなどなど・・。

 今日は午前中は仕事が辛かった😅。若い頃は2日、3日連チャンしても平気だったのに・・。つくずく酒が抜けるのが遅くなった感いっぱい🤢。

帰りの帰宅ランはjogになってしもうた。😨

 今月の走行距離175.0km、初の300km行けるかなぁ⁇。

初めての多摩川ラン。

 本日は、初めての“多摩川ラン“でした。

“第4回足つり予防サプリメントモニター30km走“に参加してきました。“平泉裕先生主催の実験ランです。100人程の参加者です。

ペーサーがキロ、4分30秒、5分、5分30秒、6分、6分30秒、7分で配置されてました。暑そうだし途中で潰れたくなかったので安パイのキロ6分のグループでスタート（脚攣りを見るなら5分30秒で行った方が症状が出たかも・・）。今迄、河川敷は荒川（ホームグランド）、江戸川（柴又100k）と経験してるけど、多摩川は初めてです。

丸子橋付近から多摩川を下流に片道2.5kmを6往復です。（皇居ランみたいに周回も飽きがくるけど、同じ道の往復はもっと飽きてきて苦手です）。河川敷はどこも同じ様に風が吹く・・。往路2.5kmはほぼ向かい風なので、復路は追い風で比較的“楽“でした。天候も良く、グランドではチビっ子達が野球など、反対側はバーベキューエリア、その間をドMに淡々と走る集団。キロ6分グループも最初8人位の集団だったけど最後は4人程に・・。9時45分スタートで20kmを超えてお昼前には横の芝エリアではBBQ🍖の匂いと若者達の楽しい会話。何故そこを淡々と走るのか。いろんな意味での精神修行だな・・😢。ペーサーさんも最後の折り返し後はご自由にとのことで、最後1kmはちょっと刺激入れしてキロ5分でfinish 。

 はてブロランナーもMacRunさん、ichikawa-papaさん、petaさんをはじめとして7、8人程？参加でした。petaさんには周回遅れで抜かされてしまいました。どうしてあんなに速いんだろう！。

 なんとか走り終えて結果、

30km（ホントは29.772km、ちょっと足らんかった）2時間56分40秒でゴール。

因みに、参加賞はこれ😓。無料だからなぁ・・。そして家事があったので早々と撤退。結構、日焼けしたなぁ・・。

 追伸、連休と言っても子供も大きくなるとそれぞれ忙しく、カミさんはところどころ仕事だし・・。昨日は“台所の換気扇の大掃除“、今日はラン後速攻で“ベランダ大掃除“、明日は“お風呂大掃除“の三昧です。間に、ランニング・・。平凡な日々です。明日でお休みが終わってしまう・・😩。

オトナのタイムトライアル（OTT）

 本日、代々木公園織田フィールド陸上競技場にて“OTT5km“の部に出走してきました。

結果です、

5000m、22分33秒4。（初めての5kmの計測）

あと少し3秒・・、自分の設定目標に届きませんでした😪。

400mトラックを12周半の周回です。（前日にYouTube で前回の雰囲気をチェック。結構なガチのレース？）。

設定タイム別に1組50人前後で構成されてます。大凡5km30分の組みから最速は5km15分の組みまで全16組み（別に1.5kmの組みが4組）。何気に全体で1000人くらいの参加者になる？。タイム別に時間割になっていて混雑はなかったです。遅い組みからのスタートです。自分は5km22分30秒の申告で第3組みで出走。同じ様な申告タイムの中なので“ビリ“にはなりたくないなぁ・・っと。少しドキドキしながらのスタートでした。短距離なので秒の世界だけど、周回のラップ見るとラスト1kmで5,6秒落ちちゃったなぁ。あとひと息がなかなかで・・。周回してる最中に、“はてブロの籏“を見つけて少し頑張ったのだけど・・“あと3秒“に泣きました😫。記録証もらって、はてブロ籏の処へご挨拶に・・。beerさん、えいさん、petaさんらがいて少し雑談。皆さんの快走を見届けて勉強したかったのですが、所用があり早々と撤退しました。

 トラックを走るのは初めてに近いですが、地面もロードと違って走り易く短距離なら周回も我慢できるし、またエントリーしても良いかなぁと思いました。5kmの自己記録も作れたし・・。次は21分台目指して・・。うん・・また次回もエントリーだなっ。次はいつだろ？。

（しかし、苦しい顔で走ってるなぁ・・🤮）。

 　あっ、

4月の走行距離220.6km（ロード205.6km、トレッドミル15km）

でした。

第4回葛飾ふーてんマラソン大会（10km）

 本日は暑い中、“第4回葛飾ふーてんマラソン大会“10kmの部に出走してきました。

結果、

平凡な記録で48分31秒😰。自己PBも更新出来ませんでした。5kmの周回ですが、☀️暑くて、風が・・。“言い訳“・・。適当なペーサーも見つけられず、ほぼボッチらん・・でした。特に2周目は始終うつむきでダラダラと終わってしまった感じです。2月のみさとハーフの10kmの入りの方が早いんだなぁ。改めて暑さに弱いのを露呈してしまった・・。なんかアドレナリン出なかったなぁ・・。47分台のゴール目指してたのだけれど（あわよくば46分台・・）この夏はスピード練習せねば・・。今回5kmが23分30秒、来週の“オトナの T.T5km“で22分30秒の設定大丈夫かなぁ・・（不安😰）。

 よく見かけるM高史さん。ポップライン萩原さん（設楽悠太さんそっくり芸人）もいました。

2代目 TARTHERZEAL TS4

 久しぶりにランニングシューズを新調しました。“TARTHERZEAL TS4“

です。TSと付いてるのでTraining用と解釈して主に帰宅ランや練習で履きます。（大会の時は同RSシリーズ履用中）。先代は色違いで（ホントは同色が欲しかったのだけどamazonで黄色の方が1000円安く定価14000円が7037円（税送料込）で買えた😁。1コ前のモデルだけど・・。気に入ってるから良しと。）で、今迄履いてたのは、

2016年11月に買ってます（ブログ記事から・・。何気にこういう時にブログで残しておくと役立つなぁ・・。）1年半良く頑張ってくれました。脚を守ってくれてありがとう“お疲れ様と・・。（これからは偶に雨☔️ラン用で頑張ってくれと。）“ 赤マルの所と踵裏（新旧比較）がボロボロに下手ってます。結構走り込んだと思う？。うん🏃‍♂️。

TARTHERに見合う走力はまだまだ持ち合わせてないのだけどカッコ良さと軽さが気に入って、いつかはTARTHERの能力に見合う走力をと目標に頑張って履いているところです。

っとここで、浅い経験値で数少ないシューズ回顧録を。

ランニングを始めて最初に買った“NewYorkGT-2000“（今考えると重かった・・）。

次に“GELFEATHER GLIDE3“（今でも“雨ラン用☔️“にお世話になって履いてる）。

そして、TARTHERZEALシリーズへ。（ここから大会用RSと普段のトレーニング用TSと分ける事にしました。）

あと、LYTERACERを偶に履いてるのが今の自分の シューズ事情。それとトレラン用もあったわ。つくづくasics 一途だなぁ（トレラン除）っと・・。

・・・ 話変わって、今週末は“第4回葛飾ふーてんマラソン大会“10kmにエントリー。ローカルな小規模（全種目で900人くらい？）な大会。と言ってもいつも走っている荒川のコース部分。帰りは追加15km程走って帰って来る予定。

10kmの大会出場は、ほぼ1年ぶり。

“47分台“が出せるか？が勝負の自分です。（短距離は心拍がとてつもなく上がって嫌いです😞・・・なのにエントリーする自分?？・・・ホントは好きなのか？？）。とりあえず心臓パンクしない程度に頑張ります・・。そして翌週は“オトナのT.T ”があります。