第20回青梅高水山トレイルラン大会レポ
昨日は、自身4回目トレラン（北丹沢、御岳、東京八峰）で青梅高水山トレイルラン大会に参加しました。“速報“にコメントありがとうございました。
正直、疲労困憊でした（タイムは速報通り不甲斐なかったですが・・）。
スタート2時間前程に会場に着き、エネルギー補給、トイレを済ませているモタモタしてる間に疎らだった会場も人混み一杯に。（キョロキョロとichikawa-papaさんを探してはみましたが、ど近眼＋老眼の私の目では無理でした😢）。
10時スタート、関門は一つだけですが、入山の渋滞を考えるとネット情報から結構ギリかなぁッと思い、スタート位置を真ん中？辺りにキープ。多分。案の定、制限時間10分前に関門通過でした。往路なのでまだ登板も以外と元気に高水山常福院迄2時間で到着。
参拝して獅子鈴を🦁貰い復路へ進みます。（獅子鈴を貰うのが折り返した証拠となります。参拝前と後で何気に2個GET😄）。
復路は、下り基調？との認識が“甘かった“。自分勝手の思い込み？。確かに下るのだけど、ほぼ同じ分だけまた登る感じがしました。聳え立つ登り坂。それも３度、４度あった感です。登りはこれが最後か？と何度と無く騙されつつ、体力も“売り切れ“状態に。（気温が大会始まって以来の20度超のせいか東京八峰マウンテントレイルより距離も短いのにきつく感じました。）そして脚さばきも覚束なくなり、下り坂を突っ込み過ぎて、“肩、膝“に擦過傷！。結構ハデにすっ転びました。
ゴール後、初めて救護班にお世話になり、処置して頂きました。ありがとうございました。
（きたない脚でゴメンなさい・・。）
（今回はピンで参加でした。）
今回は、途中から苦しさ一杯で、楽しむ事を忘れてしまいました。来年こそ、青梅高水山トレイルラン大会⛰“サブ4？“目指して再チャレンジです。
『速報』第20回青梅高水山トレイルラン大会（30km）
青梅高水山トレイル30kmに参加して来ました。第１関門（8km程地点）制限時間10分前通過。往路もきつかったけど復路も結構きつかった！。30km参加1250人の登録。フルの方が楽かなぁ？。取り急ぎです。
明日は、第20回青梅高水山トレイルラン大会（30km）
久しぶりの更新です。古河はなももフルからもう3週間。なんとか年度内に目標のサブ4を無事に達成できて一安心し、ボチボチ走ってました。
3月の走行距離、202.5km（ロード183.97km、トレッドミル18.53km）。
なんとか200km超えた😓。
さて新年度一発目は、トレランです。“第20回青梅高水山⛰トレイルラン大会“。30kmの道程。
昨年末に東京八峰マウンテントレイル以来です。
第1関門（10km地点）の制限時間がややタイム的に厳しいかもですが、頑張って、高水山常福院で“獅子鈴“を貰わないと・・。です。最初の渋滞を上手く凌がないと・・だな。初心者レベルの自分のトレイルは実力的に時間内完走レベルが目標だとすると2勝1敗（北丹沢DNF、御岳山完走、八峰完走）が現在の成績です。 今回の青梅高水山トレイルは主催者側の難易度は星5個で⭐︎⭐︎⭐︎⭐︎⭐︎で高そう⁈。で、ちょっぴり心配です。
（高低図：メテオデさんのブログ“風をあつめて“より）
北丹みたいに1000m級の山登りは無いけど、700mくらい登る。実質25km程のようだけど、大凡フルマラソンと同じくらいのタイムがかかるらしい・・。制限時間は4時間50分、目標は3時間30分位かな？（難しい⁇😳かな）やっぱ4時間⁈。楽しみながら頑張って“登山“せねば・・。
ちょこっとでも試走したかったところですけど、ネット検索で他人の完走記を読んで妄想の繰り返しだけだけど大丈夫かなぁ😰。でも、はてブロランナーの“ichikawa-papa“さんが試走済みで参加するはずなので、先導してもらう作戦で行こうと思ってます😀。
明日の青梅付近は気温20度迄上がりそう・・“暑い☀️な“・・苦手です😖。
2018年板橋シティマラソン大会に応援に行きました📣。
2018年板橋シティマラソン大会に”応援”に行ってきました。職場のランニング会（幽霊メンバーを含めて25人程）から9人のフルマラソン参加。自分は先週の“はなもも“もあり休脚中。仲間内の最速ランナーは3時間12分、しんがりは6時間5分でした。全員が完走できて良かったです。37kmの岩淵水門付近で応援組3名で観戦しました。
お昼過ぎ迄は以外と暑く感じてランナーさん🏃♂️はちょっと厳しい条件⁇、14時位になると立って応援してるだけではちょっと肌寒い感でした。“応援ナビ“にてストーキング（👀🧐）しながら仲間が来るのを待つ。トップランナーの走りに見惚れながら、暫くすると職場のランニング会のみんなもピューっと次々に走り去って行く。そして“はてブロランナー会長？“のMacRunさんもなんとか見つけて“カシャ📷“。（他のはてブロランナーさんも気に掛けて探したのですが・・）最終の職場ランナーを見届けたところで撤収、ご苦労様会に参加へ。久しぶりに浴びる程🍶呑みました。
ちょっぴり、応援だけだと退屈感あり、走りたい気持ちウズウズ感だったど、様ざまなランナーさんの走るフォームを見ることができ今後の参考になりました。毎週フル走る元気ないし・・。まっいいかと。 以下、激走した職場の皆さんです。
そして、もうすぐ ”高水山トレイル30km” ・・・頑張ろう！。
今月、走行距離133.2km。
第6回古河はなももマラソン出走録（サブ4記念）
“ はなもも“のまとめです。
「速報」に沢山のコメントありがとうございました。
当日朝、6時48分上野発JR宇都宮線快速ラピッド号にて古河駅へ。“甘かった”・・・。グリーン券買ったのだけど全く無駄に。調べが甘く、てっきり上野始発だろうと思い込み・・。満員で結局デッキ横の化粧室付近で１時間近く“立ちんぼで“状態（一応、グリーンの車両なんだけどね）。先行き不安を感じながらそれでも少しでも“脚温存“に努めました。古河駅に着いたらランナー改札渋滞、おまけにバス🚌乗り場までそこそこ歩く・・。20分程で会場到着。（この辺は来年は対策を考えて行動しないと。）
そして、スタート時間。隊列“M“のポジションでした。10時スタートの号砲が鳴ってもトイレ待ちの列にいる自分。些か焦りながら終わらせ“P？“の隊列付近に混ざってスタート。2km程渋滞でしたが隙間を縫いながらちょっとずつスピードを上げて行く。結果的にこれが良かったのかもしれない？。35km付近までは順位を上げていく形に・・。“追い抜かされる“より“追い抜く“ほうが気持ち良く前へ前へと進める。はなももは平坦だと言うけど、微妙に凸凹あって自分の様な鈍足ランナーにはそこそこ脚にくる？。
結果、何とか初のサブ4達成！。30km以降は、疲れてきたのもあるけど、“攣り癖“のある自分はいつもこの辺りで脚が攣り始めて一旦止まらなくてはいけなくなり崩れてサブ4の壁にぶち当たってました。今回は30km付近までほぼキロ5ペースで保って行けて少し悩むところでしたけど、確実にサブ4をと思い少しペースを落としてキロ6を超えない程度で最後まで走りきることを選択しました。冒険もしたかったけど、兎に角今回はサブ4を掴みたかった。
サブ4で、駆け抜けるGoal Gateは万感でした。
“はてブロ“ランナー🏃♂️さんも多く参加していて、スライド区間で多少探しはしたのですが、前に進む事で目一杯でした。すいませんです。（苦しくても楽しめましたけど・・。）
そしてこれから、秋に向けて一発屋で終わらない様に、次の目標サブ3.5に向けて頑張っていこうと思います。
今週末は、“板橋シティマラソン“。自分は出走しませんが、職場のラン仲間たち、はてブロランナーさん〝頑張って楽しんで下さい。応援してま〜す📣〟。
速報！古河はなももマラソン
頑張りました！。
念願のサブ4達成。
ありがとうございました。
取り急ぎです。
もうすぐ・・・。
もうすぐ・・、“雛祭り🎎“ですね。我が家も娘がおりますので先日、超久しぶりに押入れの奥から引っ張り出して組んでみました。（何年ぶりだろ？）。 毎年とは思いつつ、押入れから出すのが大変でつい億劫となってました。出すのも大変だけど、また収納するのも一苦労😓・・。もっと簡便なのにしときゃ良かったと思うけど買う時には、そこそこ見栄張っちゃうのだなぁ。
でも飾り終わって見ると、小さな我が家でその存在感に満足気な自分（部屋が狭くなった・・😢）。
そして、もうすぐ・・、“第6回古河はなももマラソン“です。
今年度、最後の初サブ4を掛けての挑戦です。ここんところ昨年10、11月で
第1回東北みやぎ復興マラソン4時間8分9秒、第3回さいたま国際マラソン4時間8分59秒、第37回つくばマラソン4時間5分59秒で、“壁“にあたってます😰。
先日の青梅マラソン30kmでは2時間34分2秒。30km地点で過去3回を比較すると、みやぎが2時間49分43秒、さいたまが2時間50分15秒、つくば2時間50分16秒と。数字だけ見ると、今回充分に行けるかなっと・・・、“皮算用“が通用しないのがマラソンと自分の脚力。残り10kmに魔物か沢山潜んでるだよなぁぁ・・。そして“風吹くな！気温上がるな！“🙏。
昨年最後のフルマラソンから645km走った。どれくらい走力が上がった😀（下がった😥）かあと10日で結果が出る（恐い🤢）。あと10日、体調万全で望める様に調整だ。
“目指せサブ4“自分。
2月の走行距離は、244.2km（ロード221.2km、トレッドミル23km）でした。
