今日は、ジムにて筋トレ&ラン。まだ、フルマラソンの疲れが少し残ってる感。軽めのトレーニングでした。

今日は予定通り帰宅RUNでした。キロ6分30で一昨日のフルのリハビリRUNです。昨日はスーパームーンでしたがあいにくの雨空で残念でした。が、本日は丸く見えます。しかし、6時でこの暗ささすがにもう冬到来だ。走るには良い気候だけど。

昨日のフルマラソンで、年間を通して1500kmのRUNを達成しました。昨年は約1300kmでしたのでまずまずの距離感です。今年も残り少なくなりましたがあと300kmは行けそうだな。年内のレースはあとハーフが3本。悔いが残らないよう自己ベスト更新できるように頑張…

昨日は、さいたま国際マラソンに出走。天候は快晴でやや気温が高く暑さに弱い自分としてはちょっと・・・。結果としては、30kmまでは、ほぼ想定内のランでしたが、30kmを過ぎて脚が攣り出し思うように走れませんでした。残念。ほんのちょっとだけ自己ベスト…

さぁ、明日は“第2回さいたま国際マラソン”。今季初のフルマラソン。これから準備して早々の就寝だ。返却不要のランナーズチップ。

明日のフルマラソンに備えて、”揉み・ほぐし“で筋肉リラックス。

本日は、皇居1周をキロ5分20秒程度でRUN。今週末のフルマラソンに向けて脚に刺激を投入しました。サブフォー目指して頑張ろう！。明日、明後日は脚休めの万全で望もう。ヤバッ今から緊張してきた・・・。いつも利用しているランニングステーション、今日は時…

朝は、”MUSASHIのKUAN”、運動後・寝る前は、”SAVASのAQUA”で筋肉増やそうと思って頑張ってPROTEIN飲んでるけど・・・いまいち効果薄いなぁ。元来、細身体型で中々体重が増えないんだな。輪を掛けてランニングを趣味にしているから、食べてもエネルギーをそっ…

今日は、帰宅ラン。ランニング時計忘れたため、ipodにて。しかし、だいぶ夕方は寒くなってきた。半袖、短パンはそろそろ限界かなぁ。走り出して体が温ったまると丁度いいんだけど・・・。

本日は、朝8時半過ぎスタートでlong走。途中、原宿で“long slow distance”の看板を見つけました。何やら高級腕時計店？らしいけど思わず立ち止まって写メ。LSDでゆっくりと決めていたのでキロ6分代後半でRUN。渋谷、千駄ヶ谷辺りで得意の方向音痴が出てウロ…

昨日は、中学時代のプチ同窓会でした。集合場所を間違えて迷走すること30分やっと辿り着。30数年前の旧友と会うのは楽しく不思議な感覚でした。しかも故郷を離れて東京で。あの坊主頭でヤンチャだった頃がとても懐かしく想いで深いです。つくづく歳をとった…

今日は、祝日でしたが出勤日でした。朝から帰りは“帰宅RUN”ヤル気満々で準備し、手ぶら出勤でした。走り易い気温で久しぶりのキロ5分半のRUNでした。この調子で脚力upしていきたいなぁ。フルマラソン迄あと10日。

今日は予定通り定時で上がり、がっつりジムでトレーニング。設置してある筋トレの器具ほぼ全てとトレッドミル10km（キロ5分半）＆マッサージ機で締めはSPAとサウナ。少々疲れましたが充実したジムトレでした。

今日は、心カテ待機当番のため、自宅にて筋トレでした。ダンベル10kg、Sixpad、腹筋等です。脚休めに丁度良い感じです。明日はジムトレ予定です。

本日のランは、帰宅RUNを考えてましたが、業務終了が遅くなり電車で帰宅となりました。家族で夕食を摂り、一息ついて日付けを跨ぐのを覚悟で舎人ライナー往復RUNを頑張りました。と言っても昨日のハーフのリカバリー のために約17kmをキロ6分半のjogでのんび…

今日は 曇り空で気温も然程上がらず、自分としては走り易い条件でした。約1万人の参加者の大会です。スタートにやや時間がかかりましたが、キロ5分で行けるところ迄と・・・。18km付近で少しダレましたが、自己ベストには届きませんでしたが、現在の調子の中…

明日は、手賀沼ハーフマラソンに出走です。昨日は大人の事情でやや深酒で本日ちょこっと二日酔い気分で脱水気味でしたが、十分回復したと思います。ジムで軽く筋トレ＆ランで筋肉に刺激を入れておきました。食エネルギーも充電し早めの就寝で明日に備えます。

今日は、帰宅RUNでした。9.3kmを57分で。今週末のハーフマラソンに備えてシューズを新調したので、慣らしRUNを兼ねました。AsicsGT3000、Gelfeather、LYTERACERとトレーニングラン兼用のシューズを履いてましたが今回、TARTHERZEALのレース用のシューズを購…

2016年ちばアクアラインマラソンハーフの部に出走しました。当初の難所と思える海ホタル前の急坂は何とか克服し、キロ5分20秒台で頑張ってましたが、最後19km地点辺りでいつもの悪魔がやってきて誘惑に負けキロ7分ペース近くまで迄ダウン。ガックリきました…

今日は、ちばアクアラインマラソンハーフの部出走です。朝4時半に起き準備し臨時特急さざなみ91号で木更津へ向かってます。海ホタル前の急坂、何とか走破したいなぁ。頑張ろう。

昨日は、娘と二人飯。明後日のハーフマラソンに備えて高タンパク質摂取のため、焼き肉でエネルギー貯蓄。今日は素人もどきのカーボローディングで炭水化物の貯蓄予定。今年は、なかなか昨年の記録を更新できない日々が続いて苦しいのだけど地道に頑張ろう。…

我が家に、Volkswagen がやって来た‼️。歴代CIVIC、LUCIDA、ESTIMA、SERENAと乗り換えてきましたが、5代目にしてVOLKSWAGEN-poloとなりました。代々、ワンボックスカーでしたが子供達も成長し個々体となり大きい車は必要ないかなぁっと・・・。家内も運転し…

本日は、当直明けで皇居RUN10km。ランステ超混み。

今日は、当直入りなので午前中はLSDで長距離の計画でしたが、朝寝坊してしまったため、日暮里駅から舎人公園駅迄の8.5kmRUNとなりました。しかも、片道で復路は甘えてライナーに乗っちゃいました。根性無しです。天気も良くランニング日和でしたのでもっと走…

今日は、昨日の全力疾走のリハビリを兼ねてスカイツリーまで夜RUN7kmでした。大夫鼻風邪が良くなってきたけどもう少しで全快と言う感じ。ぶり返さない様注意しよう。今週末はハーフだ。

タートルマラソン10kmに参加しました。51分36秒。目標の50分切り出来ず。残念。朝、バタバタしてランニング時計忘れてしまいました。ペース配分出来ませんでした。言い訳です。来週の千葉アクアラインハーフ頑張ります。

明日はタートルマラソン10km部に出走です。頑張る。目指せ50分切り。

無事に終了しました。とりあえず。

明日は大宮ソニックシティで学会です。一応、座長してます。

今日は、週末の大会に備えて軽めに筋トレ＆サウナ。相変わらず鼻がグズグズ。