2018年のまとめ
12月の月間走行距離は、190km（ロード185km、トレッドミル5km、Swim1km）。
今年の締めのランニングは、やはりホームの荒川20kmでした（皇居も考えたけど・・）。
風🌪強くてなかなか前に進まず・・。jogだな😓
2018年の年間走行距離は2868.4km。今年は、各距離で自己PBが出せた年でした。
フルマラソンは、4本走って全てサブ4キープでした。
3月 第6回古河はなももマラソン（3時間44分37秒）
11月第31回大田原マラソン（3時間38分9秒）
12月第4回さいたま国際マラソン（3時間39分11秒）
3月に初サブ4を達成して仲間入り🙂。秋のシーズンは"力"が維持出来てるかちょっぴり不安でしたが、無事に3本ともクリア。安定のサブ4の仲間入り😏？なんて・・”油断禁物”（もう少し高望みしたかったけど、まぁこんなもんで上出来だw。大きな怪我もなかったし・・。）来年は、どげんかしてでもサブ3.5の壁を乗り越えたいと思います。ハーフマラソンは5本出走して、最後の第23回加須こいのぼりマラソンで100分カットが出来ました。ウルトラマラソンは、柴又100Kを昨年に続き”完走”。ただ、目標とする12時間を切ることはできませんでした。（来年こそ！）。トレイルは、昨年関門にてTOVとなった”キタタン”。今年は無事にクリアし完走出来ました（去年は第２関門で回収Bus・・悔し涙が・・😭）。累積標高2800m級の結構ハードな北丹沢12時間山岳耐久レース（44.24km)、ボロボロになりながらも9時間もかかってしまったけど、finishした時は格別の思いでした。（これがランニング関係でとっても嬉しかった今年一番かな😇）来年もエントリーするぞ！。また、青梅高水山トレイルランも参加しました（何度もすっ転んで傷だらけになったけど😥）。と、つい最近の東京八峰マウンテントレイルランは結果はいまいちでしたけど、鏑木さんとのツーショットは良い記念になりました。その他、青梅マラソン30kmは3年連続（3時間4分34秒、2時間56分54秒、2時間34分2秒）で来年は2時間25分を目指します！。そして、まるで学生に戻った感の陸上競技場を周回するトラック走（OTT）や箱根の有料道路を走る”第2回山道最速王決定戦＠箱根ターンパイク（ほぼずっと上り坂で1000m上がる、平均勾配7%、13.6km）や月例マラソン、区の陸上競技大会‥等に沢山出走しました（沢山エントリー代💴払った😢）。
そして、今夏から始めた"swimming🏊♂️"。まだまだ、swimに時間を多く作ることはできなかったんだけど、来年は可能なら1回はアクアスロン(swim+run)の大会なるものに出てみたい願望です。
1年経ってみるとあっという間で早いです。（あっ・・っと言う間に”齢”をとる😓）来年も楽しみながら自己ベスト目指して、”走れる🏃♂️日々とそれを許容してくれる家族に感謝”しながら頑張ります💪。
〜今年のメダル達🏅（水戸・柴又・古河・埼玉・青梅と高水山の御守護）〜
〜継続は力なり〜
Hatenaブログを始めて2年、Instagram 始めて半年。 来年も皆様のブログ等で「刺激」を頂戴しながら、のろまな🐢ですが前向きに少しでも・・🏃♂️🏃♂️🏃♂️。 それでは良いお年を！、来年も宜しくお願いします🤲。
＊そうそう、ランニング時計EPSON-SF810を買って3年弱。
”7000km”走ったって・・。日本列島、南北の長さ約3000kmだから・・🙃。
（我が家の鏡餅；家内と付き合っていた時代に買った”鏡餅風”・・彼此28年間？毎年正月に飾ってる🤗。）
今日の、晩ご飯でした！。
第4回TOKYO八峰マウンテントレイル参加記
駄文で長いですが、適当にどうぞ。
東京八峰マウンテントレイルに参加して来ました。昨年に続き2回目。
結果です😥。
6時間29分28秒。爆死でした。
前回よりタイム悪し・・（前回6時間22分32秒）
今回はメチャきつかったなぁ。去年参加してるけど、こんなんだったけ？って感じ。原因は色々有るのだけど、年納めの大会としては、ちょっと悔しいな😓（良い事もあったけど😃）。
まずはレース内容から。
全長34km、アップダウンに富むコースです。天気は快晴で多分ほぼ無風、ただ高尾の山奥なので寒い。
神田駅始発で高尾迄（朝4時半、眠い😴）。高尾駅から🚌に揺られて40分、会場に到着。
会場に最終🚌の到着が遅れたため、15分繰り下げの8時15分スタートでした。並ぶ位置は、上級・中級・初級に分かれていて中級のエリアに並びました。
第1エイド迄（約10km）。
そこそこの勾配のあるロードを約4km、トレイルの入山口迄進みます。結構キツイ！。（30分位？）。入山渋滞が7分位、トンネル脇より順次入山⛰です（ここから携帯📱ザックにしまって）。高低図の様に急勾配を黙々と上りります（1時間半位？）。やっとこさ醍醐丸に到着💦。ここ迄は順調（昨年と同程度）。
第2（20km？地点）3エイド（28km地点）迄。
陣馬山、景信山、小仏城山のこの区間は、アップダウンはあるものの基本は下り基調です。気持ち良く走れるところもあり何ですが・・。第1エイドを出て上り坂が続くのですが、ここで脚を使い過ぎた感で、折角の下りで太腿に攣り感が・・。アップダウンでかなり消耗したのかなぁ。この区間でペースを上げ様としましたが、ほぼ昨年とイーブンペースとなりました。ここ迄で5時間ちょっと位？。
第3エイドからゴール迄。
三沢峠からこの区間が最もキツかったです。残り5kmちょっとの筈（この5kmで1時間20分位？かかった😫）なのですが、ポイント（分岐点）には迷子にならない様にスタッフさんが誘導するのですが、会う人会う人、”あと5kmだから”と、”それ、さっき聞いた。”中々距離感が縮まらない縮まらない😰。そしてガツンとした急坂は無いのだけど繰り返す繰り返すアップダウン・・。高低図では”下り”で一見楽そうに見えますが、図の小さな”ギザギザ感！ハンパ無い上り下りの連続です、繰り返す⤴️⤵️⤴️⤵️。元気であればそうでも無いのかもしれませんが、疲労困憊の中ではもう心が折れました🥵。でゴールが近いためか、薄っすら電車の音が聞こえてる気がしますが、未だ山の中。何回これで”最後の上りだろう”って思ったことかなぁ。最後には、また上るんのかぁっと独り言ってた。心もボロボロで歩くのが”やっと”。”キタタン”もキツかったけど、八峰の方がキツくねみたいな・・。二度とやりたく無いなぁ・・と思いながら・・そして、今度こそ、あとは”下りだよっ”が本当だった最後の500m？。何とかfinish しました。
ゴール後は、夕方から用があったし🎅🎄なので速攻で帰路へ。その前に、高尾山口駅で団子🍡食べながら、・・ふと・・来年もう一回チャレンジすっか？と・・6時間切る迄😠。不思議だ・・。
今回、一つだけ良かったのは、🚌の遅れで、スタート時間が変更になり待ってる時間で、この大会をプロデュース？してるプロトレイルランナーの鏑木毅さんとのツーショット撮影会が急遽始まった。それ迄トイレ🚽💩待ちで並んでいたのですが、天秤にかけるのも何ですが、トイレはエイドでも行けると（これがタイムロスの一つでもあるのですが😅・・）。ツーショット撮影会の方に並び直しました😄。
こんなチャンスは早々無いと思うので良かった！。”唯一の収穫”。
今回、上手く行かなかった原因は、一に頑張り不足に尽きるのだけど、 あと、EPSON-SF810が電池🔋の持ちが悪く3時間も持たなかったなぁ。充電したはずなんだけど・・。第1エイドを出て途中から時間間隔が完全に”腹時計”。ロードと違って何処にも時間が分かるもの無いし。普段から時計に頼りに過ぎか？。これも今回上手く行かなかった原因のひとつ（あと途中のエイドでの💩タイムもロスの原因）時計⌚️買換えかなぁ😞。安くないし、、。皆さんも数年で買換えてます？。あとは、普段はイヤホン🎧して、音楽でモチベーション上げて貰ってるのもあるのだけど、トレイルはイヤホン❎、周りの”ゼーハー”の音しか聞こえない。そして、歳のせいか？急な下りを攻められなかったな。昨年とかは、もちっと攻めてた気もするけど記憶違いかなぁ。ちょっとビビってた（高水山で結構すっ転んで擦り傷だらけで後遺症？（笑））。
ともあれ、結局、なんだかんだ結構楽しんできたのかな自分（笑）。ちょっと苦いトレイルだったけど、まぁ、全部引っくるめて今の力量だなぁ。また、練習積んで次だ！。
明日は”第4回TOKYO八峰マウンテントレイル”
”足立フレンドリーマラソン”に出走された方々、お疲れ様でした。PBラッシュで羨ましい限りです🤤。
さて自分は、明日🎅は昨年に続いて2回目の参加、第4回東京八峰マウンテントレイルに参加です。
始発（4時半？）で”高尾”まで。⛅️天候は良さげ（当たり前に寒そうだけど・・）。⛰だ。トレイル34km、標高851mガンバンベぇ💪。目標は5時間台でfinish したいなぁ（昨年は6時間22分🤫）。今月は、何だかんだ忙しく？てあまり走れてなくて今んところ走行距離119km😨。今月200km行くかなぁ😢。
まっ、タイムは別として怪我しない様に楽しんで来ます（今日の小雨☂️で結構ぬかるんでるだろうなぁ・・多分、2、3回すっ転ぶから泥んこか？）。
第4回さいたま国際マラソン参加記
日曜日に”さいたま国際マラソン”に参加して来ました。
「”速報”にコメントありがとうございました。」
結果です。
3時間39分11秒（ネット）。
自己ベストの更新ならず😥。
11月の大田原マラソンで自己ベストを出して、調子こいて臨んだサブ3.5への挑戦。目指すは、最低でも3時間35分内。・・そんなに甘くは無かった。
急な上り坂は無いものの小刻みにアップダウンが・・。
1万5000人？ほどの大規模大会で、Cブロックから号砲より5分ちょいでスタートライン通過。1週間前にハーフマラソンを走りましたが、特に疲労等を感じず目標とするキロ5を切るペースで走行。やや渋滞もありましたが、適当に合間をぬって淡々と。2kmほどのところでbirdさん発見！。並走も考えましたが、後半落ち込むタイプの自分は先ずは”先行すべし”とちょっとだけお先に。
順調に進んでました。気温もやや寒く感じる程で自分としてはベスト環境。第2折り返し地点（23.1km地点）に「激沈上等」Tシャツを掲げていたzunzumanさんが、”はてブロー”っと激を頂きました。まだ元気に折り返してこれから後半だと。
そして30kmを過ぎて、右ふくらはぎが”ピキッ”、足趾もつま先が変に攣り出して35kmでキロ5分30迄ダウン😥。チンタラ走っていたらbirdさんに肩をたたかれ😰、差され、追走も出来ず徐々に見えなくなって行き、以降は更にひとり脚攣りと闘いながらキロ6のjogでfinish でした。”へタレ”でした。ゴールした後は残念感満載😓。
ひと息ついて、冷静に考えるとPBより1分2秒遅いだけ。でも後悔感は大きいなぁ。けど昨年出た時はサブ4も出来ず（4時間8分59秒）取り敢えずは進化してるではないか。亀🐢だけど・・。という事で納得させる自分。・・だから甘い。
だから気分転換も早い早い😅。酒🍶の力も借りて・・。
フルマラソンの次走は、3月迄おあずけ。あと3ヶ月間でPBから8分を削りサブ3.5を達成する為に、まずは攣り辛い脚作りと、めげない心作りだな。
そして来年も高額💸はたいて参加だ。待ってろ”Super Arena”！。
「速報」第4回さいたま国際マラソン
脚攣ったなぁ😂努力不足でした。”さいたま”はきつい！。
”第23回加須こいのぼりマラソン”参加記
「昨日は、”遅報”にコメントありがとうございました。」
第23回加須こいのぼりハーフマラソンに参加して来ました（ハーフは1500人位？の参加者数）。
結果です。
1時間39分11秒（ネット）
無事に、目標の100分カット出来ました！（ギリギリですけど・・😅）。
今回、3回目となった”加須”（2年前は1時間53分01秒、昨年は1時間45分50秒）。同じ大会で右肩上がりを見ると練習成果が一目瞭然😇。ただ、今回からコース変更がありました。前回迄より自分的には走り易いコースになった感でした。そして、風はほぼ無風（🎏も全くなびかず）。気温も程よく好条件でした。
いつも東北道に5km弱の併走区間が向かい風なのだけど、今回からその部分がルート変更で短めになった（多分）。で、恩恵を受けました😀。
キロ4分30秒ちょいで入り、ちょっと速いなぁと思いつつも淡々と。中小規模の大会なので混雑も無くストレスフリーです。所々のポイント点にあのBS日テレ番組サブ4のカメラクルーらしきが・・。終盤の跨線橋の坂に、永井大さんと石川コーチがいました。100分カットが目標でしたので、10kmの地点を45分46秒で通過。この時点で１分36秒の貯金。15kmの地点でもまだ1分31秒の貯金（増えない・・）がありましたが、ここから段々と貯金を使い出し20km地点では貯金は1分2秒まで減ってしまいました。湘南組も頑張ってると思い、あと少しと我慢して何とか100分カットを実現できました。
今までの自己PBは”みさとシティハーフ”で接待コース（やや距離が足りないとウワサ？）っぽい感で今いち喜び感⤵️だったけど、今回はGPSでも充分満たしてる。そして、キロ5を見る事無くキロ4分41秒で走りきったのは嬉しかったです。跨線橋が2ヶ所あり登り区間ですがそこでも4分50秒程度で行けでました。
やっぱ、自己PBを出しての”🍺”はとても美味しかったです。
そして、日テレBSサブ4の方々も頑張ってましたねー。所々でカメラまわってましたけど・・、映ってるかなぁ・・放送（来年1月？）が楽しみ〜〜😇。
”遅報”第23回加須こいのぼりマラソン
とりあえず100カット出来ました。
まずは報告迄。
