第3回水戸黄門漫遊マラソン参加記
「当日の速報に沢山のコメントありがとうこざいました🙂。」
日曜日に今シーズン初のフルマラソンに参加して来ました。
プチ贅沢で、特急グリーン車にて水戸まで。
結果です。3時間45分47秒(ネット)。
残念ながら、PB更新も、目標(近く)もクリア出来ませんでした😢。
密かにサブ3.5近辺を狙って挑んだ水戸黄門漫遊マラソン。今月は30km走で2時間30分切り、10km走45分台とまずまずの好調で仕上ったつもりでしたが・・。コースもYouTubeなどでイメトレしていました。後半上げる事が苦手なタイプなのでpositive spirit で突っ込まないと3.5は厳しい自分。キロ5を切って巡行しないと3.5は見えてこない・・そんな思いで。(先日の30km走でそんなに辛くなくキロ5で行けたので)4分50秒辺りで30km迄頑張る。残りは”出たとこ勝負”でと言う特攻で挑みました。Bブロック真ん中辺り?からのスタート。まずは3.5ペースメーカーを目標にちょっと前方になる様に位置をキープ。中間点迄はほぼ想定通りの走りで気持ち良く通過。しかし、25km辺りで細かなアップダウンや給水の失敗で段々と苦悶へ。遂には、3.5のペーサー軍に一気に抜かれ、あっと言う間に目印の風船🎈が遠くなり置いてかれました😰。その頃、脚のピクピク感も感じ出してきてヤバいなぁ”攣る”なと、まだ17,8kmあるしここはペースダウンと。自分の少ない経験上、ここから戻すのは至難の技。完全に攣らない様に恐る恐るの脚運びになりました。(脚攣りは卒業したと思ったんだけどな😢甘かった。)そして30km通過。2時間30分内通過を立てていましたが2分半の遅れ。ここで頑張れず、マイナス思考になってしまったのが勝負の分かれ目でした。あとはズルズルと・・😥。「アイツ😈が出て来た☠️。」頭の中でどんどん下方修正して、35分、40分、45分、サブ4でと、楽な方へと悪魔👿が囁き負けてしまいました。最後の10kmは楽しむ事も忘れてたなぁ。
久しぶりの42.195km、特に30km以降はとても長く感じました(遂には歩き始めちゃいましたが・・)。特に千波湖の1周は・・😫。
やってしまったなと・・。いつもながら終わってみれば、もうちょっと頑張れただろっと、あそこで・・。
ゴール後、無念さを感じながら早々と帰る準備をして折角だから水戸で一杯呑んで帰路へと。悶々としながら帰りの電車の中で、やっぱり、待っていろもう一度!来年こそはあの”坂”を攻略だ。と印籠を見ながら・・。
・・・思ってた以上にタフなコースだった”水戸”、この悔しさを来月”大田原”にぶつけたい!。
「3.5の壁は自分には高かったです。脚が攣るのも実力不足。でもサブ4の時も何度もあと少しの所で何度も足踏みしたので、めげずに次に向けて!。苦しみを楽しみながら💪。・・しかし壁は高いなぁ・・。」
速報、第3回水戸黄門漫遊マラソン
ダメでしたぁ😭。
密かに、3.5近辺狙ってましたが・・。
脚攣って、3.5のペースメーカーにおいてかれて終わりでした。
第47回タートルマラソン国際大会
アクアラインマラソンに出走した方々が大勢と思いますが・・、 本日、第47回タートルマラソン国際大会10kmの部に参加して来ました。
結果です。
来週末の水戸黄門漫遊マラソンに向けて最終の負荷調整。前夜にどう走るか考えました。目標は、10kmを”46分19秒”以内で。これは先週、東北みやぎ復興マラソンで快走したb◯◯dさんのブログ上の10kmPB(現在はもっと速いと思いますが・・)。自分のPBよりも56秒速い。有り難い事にライバル的な存在として認識してもらっています(齡もほぼ同じ)。来週の”水戸”対決を踏まえてここは何としてでも46分カットをの気分で会場へ。昨晩のゲリラ的な雨から一転して快晴🌟。但し、河川敷特有の”風”が・・。でもそんな泣き言は通用しない😢です。45分台でゴールする!。
コースは、立派な大会名ですが、いつも走ってる荒川河川敷。距離感も熟知済み。
約9000人程?の大会です(こんなに多かったけ?)。10kmはネット上で2319人(男女)参加。
自分の場合、あとから上げる事が苦手なので先行で行けるところ迄行こうと(5kmの往復だけど往路は向い風気味)。案の定、
8、9kmで泣きが入りましたが・・。最後は頑張ってちょっと戻して。
自分のラン時計では丁度46分。
ネットタイムはどうかなぁっと気にしていたら、何とか45分54秒(1分21秒自己PB更新)でゴールしてました😃。取り敢えずノルマ達成の大会でした。
あとは、コンディション整えてvs” bird”さんに備え様と思います🤨。
職場ランニング会(2018年10月)
昨日は職場ランニング会でした。仕事の都合や雨で中止が重なり3か月ぶりの参加でした。皇居ラン3周。昨日の参加は総勢7名。朝、☔️が微妙でしたが、何とかもってくれて走り易い気候でこの時期にはランニングに良いですね。改めて暑さに弱い自分を再認識しますが・・。
1周目は、初参加の仲間の付き添い。初皇居で、ほぼ初ランニングのため、キロ7分半・・。でもハァハァゼィゼィと一生懸命頑張って走っていた様です(3年前、ほぼ走れなかった自分を思い出したなぁっ🤥)。
2、3周目は自分のペースで、キロ5前後。
その後は、🍺。
今月の走行距離、153.3km。目標の300kmはちと厳しいかな?。
何か内容が薄っぺらいな・・。と思ったところで宅急便が・・何だろ?。そう、”勤続30年”の賞状が記念品と共に仕事柄の所属学会から贈られてきた。ライセンスを取って30年。
職業人としてあと10年きったなぁ・・。過ぎて見れば人生は早い!。
東京30K秋大会2018
本日、”東京30K秋大会”に参加して来ました。久しぶりの30km走でした。
荒川河川敷の大会です。いつものホームグランドよりやや河口側です。葛飾から江戸川、江東区辺り?。走るには丁度良い気温と曇り空。”キロ5で30km”で行こう!っと。
エントリーした時は、フル3時間45分(キロ5分20秒ペース)の枠だったので3時間30分(キロ5分切り)のスタートより2分遅れでスタートでした。前を追い掛けるべく集団から飛び出して追走しましたが、最後まで3時間30分の集団には追いつきませんでした😢。(あと少だったと思うんだけど・・、折り返しのすれ違いで300m位?)。なので始終、中途半端な孤独走でした。
結果です。
2時間29分40秒。
ギリギリ、キロ5で完走出来ました。(ラン時計GPSでは若干距離足んない気もしますが・・)でも、25km過ぎから貯金使っちゃったなぁ😥。まだまだですが・・。脚も攣ら無かったし、まぁ良しと(補給食ポケットにいっぱい突っ込んだんだけどひとつも使わなかったな😟。重いだけ。次は考えよう。)。後半、少し向い風で落ちたのが課題です。
Lapは、
フルマラソンに向けて、もう少しスピードアップと”粘り”を鍛練します。
スカイツリーを横目に、気持ち良く走れた1日でした。
第67回区民体育祭ロードレース大会
本日、皇居での台東区の5000mレース。
「痛恨」のタイムロス。”トイレ駆け込み”。
結果は、
22分53秒😭。
何人集まるのだろう?と思いつつ集合場所の皇居時計台付近へ。なんとエントリー25人、実走17人⁈。これで大会と言えるのかわかりませんが、、。暑かったです😵。
前日は、息子らが久しぶりに帰って来たので夕方から焼肉🥩、ハシゴして居酒屋そして宅呑みと。気づけは、午前2時を回ってました。朝7時にシャワー浴びて二日酔いを覚まし皇居へ。9時30分スタートで、以外と”脚”が軽いと思ったのも束の間。”お腹がグルグル”と。トイレ行きたいなぁと思いつつ1周だからと誤魔化しながら・・。3km辺りで結構限界点?。あと坂を下ればと思いましたが、時計台付近のトイレは現在改修中で使用禁。我慢してゴールしても直ぐにトイレに行けない😰。タイムより人の尊厳を考えトイレにイン。間に合いましたが、タイムは間に合わなかった😥。自業自得ですが前夜、調子にのって呑み過ぎちゃったツケでした。
この後、周回しても暑くて練習にならないなぁと思うことにして、そそくさ日比谷ミッドタウンの徘徊になりました。
何ちゃって大会なので記録証もなく何位だったのだろう⁇。(ゴールした時あと8名とか聞こえたので真ん中くらいか?)
しかし、 中身のないランだったなぁ😢。”反省”。
そう言えば、”猫ひろし”さんが走ってたなぁ・・速ぇっっ。
明日は、第67回区民体育祭ロードレース大会
明日は、掲題のちょっとしたの・・。5000m走です。会場は皇居(千代田区に住んでいるのでは無いですが)1周レースになります(暑そう☀️)。
偶々、住んでるとこの陸上競技場で走った時にビラを見つけた大会。しかも無料。果たして何人集まるか⁇⁇ですが、参加してみよっと事で。終わったら折角だからそのまま2〜3周しようかと。
普段走っている熟知した処。5kmのPBはOTTで出した22分33秒(キロ4分30秒ちょっと)、明日は出来れば”21分台”で走りたい!(21分59秒で良いから・・😢)。
これが、OTTの時のラップ。
21分台で走りきるにはキロ4分23秒でギリかぁ。スタートダッシュと上りのロスを出来るだけ少なくして、最後の下り坂を利用して転げ落ちる様に行けば何とかなる?・・。出来るかなぁ🙄。
ただ今晩、家族で呑むん🍶🥩だなぁ😓。家族団らんも大事だし。言い訳無用で頑張ってみる💪。