2019年8月のまとめとルンバがやって来た。

 8月のまとめと・・。8月の目標は300km予定でしたが、234.968km止まりでした。

f:id:keiad1965:20190901203914j:image

去年は8月迄で年間総距離2000kmオーバーだったのですが、総距離で500km足んない(距離だけでは無いと解ってはいるのですが・・年初の故障が響いてます)。長い距離も走れず、ほぼ“帰宅ラン”ばかりでした。大会は暑さに負けた10kmの大会1本のみでした。本日は、ローカルな“舎人ライナー”往復。f:id:keiad1965:20190901204147j:image

で20km・・jogで😢(最初結構頑張ったんだけど、後半だれて結局キロ6オーバー。

f:id:keiad1965:20190901204307j:image

舎人公園迄の予定だったけど、行きは調子良くて終点の見沼代親水公園駅迄伸ばしてみました。

f:id:keiad1965:20190901204357j:image

(🏠から往復すると丁度ハーフの距離位になるけど、あとちょっとの所でコンビニにINして終了😢)、だいぶ暑さも和らいだ感?だけど暑かったです💦(もう少し涼しくなって欲しい・・)。9月は少しスピードも上げないとなぁ・・です。9月は大会も入れてないので何とか自力でモチベーションアップ⤴️しなきゃ。(土手の月例でも参加させて貰って頑張ってみます)。

 で、我が家にもやっと“ダイソンとルンバ”がやって来ました😃。掃除機掛けは専ら自分の担当。

f:id:keiad1965:20190901204659j:image

これでお掃除はモチベーションアップ🙂なんだ。ダイソンV11の吸引力はやっぱ凄いなぁ。今迄の我が家の掃除機は何だったんだろ🤔。ルンバは高級機は買えないのでお手頃価格のe5で。思ってた以上にゴミ拾ってくれて満足😇(ただ音がうるさいけど)。アプリで、スマホから起動できるので、不在時に遠隔でかってにやらせたり、スケジュール管理で寝てる間に掃除してくれる機能は良いな。“Robot掃除機”。便利な世の中になったものだ。これで少しはランニング時間が増える?かな?。

 今月も目標は300kmとスピードアップ!。年輪も一個増えたので、頑張ろっ🏃‍♂️。

 

第6回上野恩賜公園早朝元気マラソン参加記

 もう先週の話(Instagram には上げてたけど走ってる写真がupされたので・・下書きに溜め込んでた)ですが、 地元の大会“第6回上野恩賜公園早朝元気マラソン”10kmの部に参加して来ました。f:id:keiad1965:20190824231752j:image

 

Earth Run Clubさん主催の10kmは300人ちょい、同年代は80人位のこじんまりした大会?です。今回で3回目の出走でした。結果は52分39秒😣😣。(因みに一昨年:50分1秒、昨年:47分15秒、10kmの自己PBは45分54秒)。最遅でした。老化か・・😿。

f:id:keiad1965:20190824231829j:image

きつかったなぁ・・。早朝マラソンと言えど既に気温29度。“あっつい🌟”のは最初からわかってたけど暑かった💦(暑いのは人一倍苦手です)。上野公園内で2.5kmの周回なんだけど2周終わったところで、もう無理っと・・f:id:keiad1965:20190824233706j:image

(これはまだ元気だから1周目?)

スローダウン(倒れて迷惑かけない様に・・言い訳だな)。後半はjogになっちゃいましたけど、それでも“きつかった”っす😢。

f:id:keiad1965:20190825000300j:image

(ヘロヘロのゴール?。)

キロ5はキープしたかったのだけど・・叶わず😢。出直します。秋に向けて。。秋の10kmで挽回!。大丈夫かなぁ・・・・・・。

f:id:keiad1965:20190824231929j:image

西郷さんを撮って帰り道に、谷中霊園を通って“徳川慶喜公”の墓所を参拝して帰って来ました。

f:id:keiad1965:20190824232045j:image
f:id:keiad1965:20190824232049j:image

 

2019年7月のまとめとポチり。

 7月のまとめ。走行距離(キタタン入れて)212.4km(ロード190.35km、トレッドミル22.05km)+Swim 🏊‍♂️0km😢。250km目標でしたが・・😣。

f:id:keiad1965:20190801005617j:image

まぁ故障無く行けてるので🙆‍♂️。かなり暑くなって来ましたが、この1か月を上手く乗り切って秋のフルPB更新目指します。

 そして、この夏を乗り切り秋に3.5達成する為の最終兵器!。

f:id:keiad1965:20190801005510j:image

“ポチっ”ちゃった「スピンバイク🏍」。yoga講師の某カナ先生や大学の某先生beerさんなどハイレベルな方々が愛用してます。分不相応な自分ですけど日々、老いと闘う齢となっている身体。先月から色々ネットで物色してて、悩んだ末に“HAIGE(ハイガー)HG-YX-5006S”をポチっッと。チャリンコ🚴‍♂️サイズで考えてたので、思ってたよりコンパクトで良い感じ😇。(カミさんにもほぼ文句も言われず)ホイールの摩擦音も思ってた程度で。負荷の掛け方はこれから勉強。高校生の時は部活女子だった娘も、大学生になって以外と勉学が忙しくてストレス発散に使ってくれそうです😀(年頃なので中々、漕いでる姿撮らせてくれないけど・・😢)。

 だけど・・しかし開梱が大変だったなぁ(硬めのダンボールと発泡スチロールの残骸の片付け)、重量は予想通りで組み立ては簡単だったけどね。f:id:keiad1965:20190731103420j:image

 この齢になると日々の老いに逆らう様に負荷かけないとすぐ萎えちゃうんで・・少しでも脚力🦵の維持向上になって欲しいところ・・。2、3か月後にオブジェになってない様にちょこっと頑張ります。

 そして、今月は年に1回また“ひとつ老いる月”が来た🙂。

 

第21回北丹沢12時間山岳耐久レース参加記

 日曜日のトレイルレースに多くのコメントありがとうございました🙂。

f:id:keiad1965:20190709070558j:image

 3回目の“キタタン”。ゴールする迄雨☔️が止むことは無かったですが楽しかったです。(前泊で行く唯一の大会🙂)

結果です。(出走者1013名/完走904名、完走率89.4%)。

f:id:keiad1965:20190709070311j:image

(因みに去年は、160/201、751/887)

相変わらずの🐢ですが、ちょっぴり成長。今回は、気象条件で大きくコース変更でした。

f:id:keiad1965:20190710074243j:image

まずは前日に、第1関門から直に第2関門へショートカットで姫次目指して約30kmに変更。(間の林道約10km間で土砂崩れの為。この区間は下り基調だけど地味なupdown)。

f:id:keiad1965:20190710205624j:image

(赤線部分がカット)。

そして当日に更に下記に変更となりました。

f:id:keiad1965:20190710210034j:image

キタタンのメインの姫次にはアタックせず第1関門迄行って戻るルート約31.5kmに変更となりました。(傘🌂さしながら、ゼッケンを貰う列に並びながら“中止”でも良いのだけど・・とnegative 感満載で準備(初めての雨カッパ着用でのスタートでした😓)。

f:id:keiad1965:20190710213406j:image

でも、“心”入れ替えて、折角だから何か爪痕でも残そうと、奇しくも自分のラン⌚️(SF-810)はGPS獲ると充電🔋が4時間程しか保たなくなってるので(電池切れになる)、往路のみ第1関門迄は来年の為に記録しておこうっと(で、下記グラフ)。

f:id:keiad1965:20190710215546j:image

今回のコースは第1関門迄のほぼ往復で高低差は、

f:id:keiad1965:20190710222643j:image

こんな感じです。

キタタンはスタート直ぐに結構な上りのロードが2km程続きます。(ゼーハーっ)。結構な心拍数になります(大丈夫か?)入山迄は“歩かない”っと我慢しながら、最初の上りの平丸分岐入口に到着です。当然の様に入山渋滞。

f:id:keiad1965:20190710223412j:image

ここで息を整えますが、整っても中々前に進まない💦(渋滞)。ボチボチ進み始め、“軽めの山登り”が始まります。まだまだ元気に“歩いて”上りました(こんな斜度・・もっとある感なんだけどなぁ・・)。

f:id:keiad1965:20190710230350j:image

45分程で450m(2km)程上り、そこから6km程の地味なアップダウンの林道ロードがあります(ここは辛抱して“歩かず”キロ6をキープして)。スタートからずっと雨☂️に打たれながらですが、ここは寧ろ雨がクールダウンしてくれて走り易かったです。神之川キャンプ場を過ぎて立石建設で“給水と🚽”(癖になりそうなトイレ休憩😢)。

f:id:keiad1965:20190710230807j:image

で、まずは鐘撞山⛰を目指して、そして県境尾根分岐までの上りが始まります。ここからが“キタタン”の始まりです。

f:id:keiad1965:20190710231149j:image

去年は、第1関門迄3時間40分程。今回は、4時間20分もかかってしまいました😣。鐘撞山迄500m程上り、更に500m程上って頂上なのですが、去年の様には上れない。降り続く雨☔️と先を行くランナーで、“土”がドロドロ状態。そして“滑る”、斜度のキツイところは、滑って上れない(スキー場で雪を削ってアイスバーンの様な感じ)。手袋🧤は真っ土色に。そんな中でも、雨は降り続き、次第に歩きが何度も止まってしまい、高度が上がるに連れ、今度は肌寒く感じてきました。で、何とか鐘撞山に到着(以外とショボい鐘🔔)。

f:id:keiad1965:20190710235944j:image

(写真を撮るのも結構なタイムロス・・、手袋外して、ドロをはたいて、ビニールからiPhone 出して、画面が濡れててtouch panel が上手く反応しない等・・・🤢)。

更に500m程上り続けて、約2時間程上りに費やし、頂上(県境尾根分岐)に到達しました。

さて、ここから下りで、勢いがつくかなぁっと思いましたが・・。今回の悪天候。土は泥沼化となって、まるで“田んぼ”の中を走ってる様でした。

f:id:keiad1965:20190711001643j:image処によっては、足首迄ドロに浸かる。ドロ沼から足を抜く時は重たい・・。当然シューズも重くなり、また、ドロが削られた所はドロのアイスバーンの様に今度は滑りまくります。途中、これはもうレースでは無いなとかブツブツと独り言が増えて来ました。兎に角、今回は、怪我無く時間内完走を目指して行こうと。そしてようやく泥んこトレイル区間を過ぎました。

f:id:keiad1965:20190711001547j:image

そして、林道のロードを駆け抜けてゴール迄。

流石に腹減って、うどんが美味しかったです。

f:id:keiad1965:20190711001755j:image

今回の大会は、悪天候の中、それでも開催してくれた大会関係者に感謝です。滑り易く危険な箇所にはスタッフさんが雨の中いて注意喚起していました(ずっと立ち止まっているにはかなり寒かったと思います)。また、こんな悪天候のトレイルを経験出来て良かったです。何より怪我無く(ぬかるんで突っ込んで行けなかったのが幸いしました。果敢に攻めたかったけど怪我🤕したくな〜い・・ビビリなので😅)終わって、翌日もランニング出来たのは嬉しかったです(昨年末のトレイルで足を痛めて3ヶ月程棒に振りましたので・・)。

 また来年、快晴のキタタンを願って、あのラスボス姫次を目指してフルコースで参加したいです。

f:id:keiad1965:20190711005425j:image

トレランシューズも無事に綺麗になりました😇。

f:id:keiad1965:20190712024814j:image

以上、悪天候のトレイルは初めてでしたが、終わって見れば楽しい“大人の泥んこ遊び”でした😇。

f:id:keiad1965:20190712221239j:image

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

「遅報」第21回北丹沢12時間山岳耐久レース

やっと都内に戻って来ました。

“土砂降り☔️のトレイルは初体験(泥んこ祭り)”。

2度、3度のコース変更(短くなったけど)。取り敢えず時間内完走で、来年に繋げました😅。内容はまた後で・・。疲れました・・。

f:id:keiad1965:20190707170251j:image

 

2019年6月のまとめとTシャツ三昧

 2019年6月のまとめ。

 走行距離は252.7km(ロード242.7km、トレッドミル10km)とSwim1.5km🏊‍♂️でした。大会参加は、第10回南魚沼グルメマラソン

 だいぶ脚🦵の状態も良くなり走れる様になってきました。今日は何とか月間250kmに載せようとそしてキロ6維持を無理くりして何とか20km(市街地は信号待ちロスが鬱陶しいけど・・法令順守で)でした😇。

f:id:keiad1965:20190630183921j:image

上半期でやっと1000km超えました(昨年は1500km)前半の故障と多忙が響いたけど、痛みも無く走れる様になって🙆‍♂️。

 そして今月はTシャツ三昧でした(いい加減カミさんに怒られそうだけど・・😅)。まず下旬に、仕事で参加出来なかった“第26回奥武蔵ウルトラマラソン”の参加賞が送られて来ました。

f:id:keiad1965:20190630184039j:image

スポーツエイドジャパンさん主催の大会です。参加しなかったにも関わらず丁寧な対応に感謝です(でも走ってないので外では着られないな。寝着で使おうかなっ😅)来年こそは実走したいです。

 そして、あの“柴又100K”の完走Tシャツです。3年連続、🐢ですがちょっとずつだけど取り敢えず脱皮してます🐢来年こそは11時間30分で・・。

f:id:keiad1965:20190630184451j:image

因みに、2017年は879位/994人(ビリっけつ)、2018年は373位/723人(完走率53.4%)、2019年は364位/986人(完走率69..2%)やっと真ん中よりちょい上に・・。

(・・昼間に堂々と着て走れるタイムになりたい・・です😓)。

 で、本日は“はてブロ“Tシャツが届きました。

f:id:keiad1965:20190630191208j:image

ありがとうございます。びあーさん・さつかさん、各発送作業お疲れ様でした🙏。(以前、学会の事務局をしていた時があって仕事の合間に会誌1000冊程の発送作業をしていた時があり大変さを痛感します)。

練習熱心で、楽しみながらストイックに上を目指す皆さんを少しでも見習いながら、自称はてブロ3軍の自分は、これ着て“大田原”で3.5目指す予定です💪(あっ、言っちゃった🤭恥かかないようにしなきゃ・・)。

 来週は、昨年何とかゴール出来た“第21回北丹沢12時間山岳耐久レース”に3回目の参加です。

f:id:keiad1965:20190630193018j:image

トレイルで距離が4km減って40kmへ。でもあまり辛さは変わんないだろうなぁ😓・・“楽しみだ”。

 そしておまけで、28年間も愛用?した“回転式”の電子レンジ(当時は結構高かった気がするのだが・・)。

f:id:keiad1965:20190630193143j:image

 カミさんと共に歩んで来た逸品です。お役御免となりました(お疲れ様でした)。そして今度のは娘の強い希望で“パンも捏ねてくれる🍞”奴。三日坊主で飽きないで使って欲しいなぁ・・🙂。

  ・・はやく梅雨が明けないかなぁ・・。

第10回南魚沼グルメマラソン参加記

 日曜日は、“第10回南魚沼グルメマラソン”に参加して来ました。帰りは、ベロンベロン🍶で帰巣本能で帰宅し速攻で就寝。よく奇跡的に朝起きられたもんだ😅。

f:id:keiad1965:20190611001120j:image

総勢9名で参加。上越新幹線とき🚄始発で“浦佐駅”迄。

f:id:keiad1965:20190611001236j:image

家を出る時の天気予報は曇り☁️でやや肌寒い感。(これは走り易いかなぁっと束の間)で、前橋を過ぎてトンネルを越えると陽射し☀️🌞が・・“この大会は毎年暑くて暑くて、やはり暑かった😵”。f:id:keiad1965:20190611001533j:image

昨年と同じに“八海山(の垂れ幕)をバックに集合(速い人達は早々とアップへ・・いなくなる・・集団行動が出来ない⁇)”

結果です。

f:id:keiad1965:20190611001712j:image

“1時間50分6秒”😥。久しぶりに50分台を叩き出しました・・。暑かったのもありますが、スタートしてちょっとするとお腹のゴロゴロ感が。あまり考えないようにと思っても数分間隔で腸の蠕動が・・。これはダメだなっと、人として後悔しないように人生に汚点を残さないようにと、ハーフマラソンで初めて途中でトイレ(💩)PIT INしました😓(birdさんの病気が移ったか?🙄)。6km地点で2分のタイムロス。

f:id:keiad1965:20190611001849j:image

一度止まったらそこから、中々戻せず、ラスボス的な16km付近の登り坂も根性出せませんでした😢。

f:id:keiad1965:20190611001939j:image

で、 楽しみの打ち上げは、越後湯沢方面に戻り、毎年お世話になっている石打丸山スキー場ゴンドラ横の“ペンション宿:ラ・ファミーユ中角”さんで。

f:id:keiad1965:20190611002035j:image

とても良くして頂いてます。🍺飲み過ぎて🍶🍷最後はかなりボカシを入れなきゃならない写真に😅。f:id:keiad1965:20190611002119j:image

(走りに行ったのか?呑みに行ったのか?)。

 タイム的には2年ぶりに50分台を叩き出してイマイチ😭でしたが、毎年(4年連続)楽しくアフターを過ごせてるので満足ということにしました😇。

 PBはもう少し、“はてブロ”さんの爪の垢でも飲んでトレーニングして秋のハーフ迄お預けです。

🍚4個目の茶碗ゲット😇。

f:id:keiad1965:20190611060144j:image

 さて、次は“キタタン”だ💪。